[...] w ogóle może ustawić się w takiej pozycji- wydawało mi się to niemożliwe. Jeszcze większe moje zdziwienie było, kiedy dowiedziałem się, że nie jest to tak trudny ruch jak chociażby Front Lever a tymbardziej Planche. Oczywiście, jest to ruch bardzo ciężki dla Kowalskiego, ale rozpatrujemy trudność ćwiczeń w skali gimnastycznej, inaczej [...]
megan Pewnie nikt nie zauważa jak wyglądają lustra kiedy wchodzisz na siłownie:) A poniedziałek na siłce wszędzie tak wygląda to przecież międzynarodowy dzień ćwiczeń:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-01-21 14:55:12
[...] słodycze, ale chyba zostanie mi wybaczony jeden dzień grzeszków. Mam za to pytanie, które mnie nurtuje i zastanawia, otóż chce wprowadzić plan amstronga. Ale nie bardzo wiem jak, bo sam plan zakłada wykonywania treningów 5 razy w tygodniu, ja obecnie robię 3 FBW. No i jak to by się miało do tych moich treningów, czy wtedy pocisnąć plecy jakimiś [...]
wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]
[...] nie widziałem, może warto spróbować? Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-01-21 09:30:05 Ja obecnie nie gole na 0, bo jeszcze mam wlosy wiec lece maszynka elektryczna co jak juz pisalem wyglada duzo lepiej wg mnie, ale jak golilem na 0 to uzywlem bic 3 ostrzowych, bo gilette maja ostrza zbyt blisko siebie i mi sie zapychaly duzo szybciej, [...]
Witam chciałbym nabyć jakieś porady żywieniowe jak to mniej więcej wygląda, a mianowicie sytuacja przedstawia się tak trenuje boks 5 miesięcy 2/tyg po 1,5h i chciałbym do tego dorzucić jeszcze 2 razy siłkę tak aby były 4 treningi tygodniowo i pytanie właśnie jak mniej więcej zwracać uwagę na zapotrzebowanie energetyczne dodam że mam 20 lat 185cm [...]
Masz staż 8 miesięcy a piszesz w dziale dla zaawansowanych, po za tym jak chcesz żeby ktoś ocenił plan to wypełnij ankietę i go rozpisz chociaż sam rozklad partii wygląda slabo
[...] Drugiego dnia podczas zakładania łyżwy czułem (mrowienie, ciarki, "przechodzący prąd") od kostki do dużego palca stopy a podczas jazdy ból kostki. Zrobiłem sobie tydzień przerwy od łyżew stosowałem Naproxen i dalej to samo. Co to może być dodam, że kostka wygląda normalnie nie jest spuchnięta i jak się dotykam też czuję to mrowienie ???
Antek teraz redukujes. Tak? Jaki masz deficyt i jak wyglada twoje makro obecnie? Ile jesz ww na dzien oprocz warzyw? Jak jesz 3 g fatu to sporo, i mimo to chudniesz? Uwazasz ze nisli poziom insuliny powoduje lipolize bezwzglednie na podaz kcal pochodzacych z fatu i bialka? ( wiadomo ze nie chodzi mi o 1000 g tluszczuvna dzien bez ww itp) co [...]
W ogóle jak widzicie Damiana z Lewisem? Ja muszę przyznać, że Lewis to chyba największy potwór obecnie w HW (fizycznie). Jeszcze ten nowy Ngannou wygląda strasznie. Ale poza wyglądem to Lewis jest mało zwinny, niezdarny i ociężały. Wiadomo, że jak dorwie to po ptakach, ale Damian przy mądrej taktyce powinien dac radę.
[...] lepsze :) A nawet chętniej na lepszych ;-) mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje ;-) a może to kwestia czasu ? ;-) :-D ...Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki poziom kcal jak teraz [...]
[...] niebo lepiej niż we wrześniu gdy zaczynałam no ale nic, trening treningowi nie równy, a jednak pajacyki, burpees, wykroki i mountain climbers w tempie to nie lada wyzwanie, jak na osóbkę z moim stażem treningowym ;-) ale nie o tym chciałam... muszę się gdzieś przyznać, zadeklarować, zaczarować, zostawić ślad nowego postanowienia, a gdzie jak nie [...]
wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]
[...] ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli dodawać ww. Wczoraj dzień bez treningu to samo wpadła czekolada gorzka, masło orzechowe i orzechy co dało jakieś +150g. tłuszczu do bilansu czyli jakieś 1700-2000kcal.%-) Mimo, że mało ww to dzisiaj czuje się jak g****, masakra. Żeby to jeszcze większość była z nasyconych, a tu [...]
Nie wiem jakie JKD ćwiczy, wygląda na to że nie ćwiczy, bo nie miał go kto nauczyć JKD jak do tej pory, bardziej podejrzewam że raczej ćwiczy mix technik z różnych SW ćwiczy MMA ale niektóre założenia taktyczne bierze z JKD... co widać w szczególności dla osób które to ćwiczą jak sam Gregor mówi on ma podejście że cokolwiek on uważa za Ok to to [...]
[...] ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać :-) Marcin, phi, u mnie teraz dzielenie z kimś ławki to standard... Czasami się zdarza, że dzielę jakąś maszynę czy sztangę z nawet z dwiema osobami! Ale na szczęście ja mam czym oddychać, więc luzik }:-( U mnie to samo };-) Obojetnie o ktorej godzinie nie ide tam [...]
[...] 1-2 seria jest ok ale kolejne to np zrobię 7 powtórzeń i muszę odłożyć sztangę na te 10-15s i dokończyć serie. Powodem tego jest dziwne spinanie mięśni, blokujących ruch np jak wyciskam leżąc to klatka tak nabrzmiewa że jakby blokowała ruch nie wiem nie umiem opisać , można w sumie opisać to tak że zębatki pracują na żatkim oleju super ale da [...]
wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]
Witam, jestem początkujący na tym forum jak i w świecie kulturystyki czy w ogóle ćwiczeń. Mam już pewien plan treningowy, jednak chciałbym również poprawnie jeść, by spotęgować moje efekty. Próbowałem jeść dużo jedzenia ale no nie jestem w stanie zjeść wielkiej ilości zdrowych posiłków, więc chciałbym wspomóc się GAINEREM. Ale przejdźmy do sedna, [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
